體驗(yàn)汗蒸也有一定的要求和技巧如果方式不當(dāng)不但發(fā)揮不了汗蒸的效果還有可能起到負(fù)面的影響，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后體驗(yàn)者應(yīng)注意的相關(guān)事項(xiàng)。

在進(jìn)入汗蒸房之前應(yīng)注意：

①　排便將身體里的廢物排出體外

②　洗浴卸妝后換上寬松的衣服

③　喝適量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水

④　飲食不宜過(guò)飽，但也不要空腹進(jìn)入，如有必要還可以帶上適當(dāng)?shù)氖澄锶雰?nèi)

體驗(yàn)汗蒸時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)

①　在體驗(yàn)過(guò)程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果

②　不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄

③　體驗(yàn)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝

④　體驗(yàn)時(shí)間一個(gè)小時(shí)為宜，前期可作適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意身體放松

⑤　體驗(yàn)過(guò)程中及時(shí)排便，不要忍便

⑥　出現(xiàn)身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)不要硬挺，可以離開(kāi)到休息室放松片刻，癥狀消失后在進(jìn)入

汗蒸之后注意事項(xiàng)

①　體驗(yàn)完后10至20個(gè)小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于修復(fù)過(guò)程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

②　蒸完之后有的人會(huì)繼續(xù)出汗等停止之后在上街，不要接觸冷的物品。

③　及時(shí)排便。